自分がダメだと感じるとき

自分はダメだな～と感じ始めると

ダメな事ばかりに目がいき

上手くいかないことを思い出します。

 

そして

そんな時に限って

「自分はダメだ！」という

痛い出来事が目の前で繰り広げられます。

 

 

これ

本当に不思議なのですが

自信がない時ほど

失敗ってしてしまうのですよね～

 

私も会社の経理をしている中

自信をもってメーカーに

「ここ、違っています。訂正お願いします。」と連絡した後で

 

「あっ！！相殺した金額がここに入っていたんだった！

先月メーカーと確認したことじゃん・汗」

 

な～んてことが、よくあります。

 

「計算は苦手」と思っていた私は

「ダメな自分を演じてる！！」

 

その時はそんな風には思いませんが

振り返ってみると

その時の心情をそのまま繰り広げられていることに気が付きます。

 

 

 

ダメな自分は

相手との関係性によっても登場します。

 

普段はしっかりしている

きちんとしているという

周りの評価がある人でも

 

親からは「ダメな子」として見られていたり

旦那からは「ダメな妻」として見られていたり

 

相手の望む姿と違うことで

「ダメな人」というレッテルを貼られてしまう。

 

そして

それは長い間の関係性で

自分自身も「ダメな自分」が浸透していく。

 

それからだんだん

それが事実になり

自他ともに認める

「ダメな私」になっていってしまう・・・

 

結構あるんです。

 

 

自分はダメだな～って

誰でもが思うタイミングってあると思うのです。

 

そのダメだな～って思う

タイミングが

１日のうちに１０回思う人と

１週間で１回くらいしか思わない人

 

たぶんですが

両方とも自分がダメな出来事は

大差ないと思うのですよね。

 

でも

自分がどれほどダメかと思っている度合いによって

その回数が変わるのだともいます。

自分がダメだ！！と

揺るがない事実になっている方

 

まずは

ダメな自分を検証してみましょう。

 

「どんな時に、私は自分のことダメだと思っているのか」

 

これ重要です。

 

で・・・

 

このお話を読んでくださっていて

今まさに

立ち直れないほど

自分はだめだ！！と思っている方

 

おめでとうございます♥

 

素晴らしい

引きが強い方ですね！！

 

その方は

この先を読まずに

気持ちのいい場所に行くか

今すぐ

寝ましょう！！

 

寝てスッキリしたら

この続きを読んでくださいね。

 

 

 

日ごろ自分はダメだと思っている

でも

今は少し心に余裕があるぞ！という方

 

次のことを試してみてください。

 

 

例えば

主婦としての自分はダメだと思っていたとします。

主婦の仕事って

いろいろありますよね。

 

掃除

洗濯

食事の支度

子供の世話

 

お掃除ひとつとっても

掃除機をかける事

雑巾がけする事

キッチンを整理する事

脱いだものをかごに入れる事

などなど

細かくしていくといろんな工程がありますよね。

 

それ

全部ダメですか？？

 

自分がダメだな～と思う環境のことを思い出し

 

まずは自分が１日している行動を書き出してみましょう。

それがいいとか

できていないとか

そのジャッチは横に置いといて

 

朝から夜まで

行動したこと

やっていることを細分化してみましょう。

 

細分化すればするほど

１日やっている行動がいかに多いか驚くと思います。

そのやってきた自分をまずは労いましょうね。

 

大げさに言う必要はありません。

 

書いた内容を見て

しみじみ自分の行動を振り返りましょう。

 

そこから出てくる素直な感想が

労うということです。

 

そこしっかり労えたら

 

その細分化した

その横に

よくできたことは○

まあまあは△

できなかったことは×をつけましょう。

 

 

そこまでして

自分はダメだと思った行為を抜き出してみましょう。

 

そして

それは本当にダメだったのか

検証してみることが大事です。

 

どうしてダメだと思っているのでしょうか？

 

これがこうだった方らダメだった。

 

と

ダメだと思っていることを

口に出して説明するだけで結構もやもやが晴れてきます。

 

そして

もし相手があって自分がダメだということがあったら

整理した内容をもとに

その相手に確認してみましょう。

 

確認するまではドキドキしますが

話をすることで

「なぁ～んだ！！」って

心が軽くなることたくさんあります。

 

ダメだと責める勇気より

相手に確認する勇気を持ちましょう。

 

 

自分はダメだ！と思っているときは

すべての自分がダメだとどこかで思っています。

 

すべてのことがダメなのか？

ちゃんと検証することが

とっても大事です。

 

検証し

特定で来たら

人は解決するすべにどこかで出会うことができます。

 

自分はダメだ！と思っている方

 

どんな時にどんなふうになる自分がダメなのか

 

まずは

整理してみてくださいね。

 

ご自身が整理できた方

それを解決するすべのひとつが

感情セラピーにあるかもしれません。

 

感情セラピーLesson講座

Lesson1は無料で配信しています。

何かのヒントになればうれしいです。

⇒　https://www.reservestock.jp/events/192218/((proposal_code))